Las personas que duermen junto a un “roncador serial” e incluso quienes roncan, podrían tener problemas para descansar adecuadamente, lo que repercutiría en la calidad de la
relación de pareja. Descubre si es tu caso y qué puedes hacer para mejorar la situación.
Reacción en cadena
Si duermes junto a alguien que ronca, sabes de qué se trata: dependiendo de la frecuencia y decibeles de los ronquidos, tu experiencia podría ser más o menos “terrible”. ¿Cómo
hacer para descansar si la persona a tu lado hace sonidos tan fuertes o tan frecuentes que te terminan despertando?
Es que roncar es en sí misma una forma de trastorno de la respiración durante el sueño, que interfiere con la calidad y cantidad del mismo, tanto para quien ronca como para
quien duerme a su lado. En consecuencia, dormir mal o poco causaría lo siguiente, según explica el psicólogo clínico Michael J. Breus en la revista Psychology Today:
Interferiría con nuestra capacidad de pensar y razonamiento.
Nos volvería más irritables.
Haría nuestras reacciones más impulsivas.
Disminuiría nuestra capacidad para manejar bien el conflicto.
Causaría que apreciemos menos a nuestra pareja.
Nos haría incluso más egoístas.
Así, no es de extrañar que las relaciones se vean afectadas negativamente por la situación, ¿verdad?
Posibles soluciones
Dormir en cuartos distintos podría ser la solución en algunos casos, pero no en todos. En muchos otros, dice Breus, acostarse separados generaría que algunas parejas mantengan
menos relaciones sexuales y se sientan más distanciadas emocionalmente.
Si bien deberías consultar con un médico si tú o tu pareja roncan (para descartar problemas graves de salud como apnea de sueño, por ejemplo) algunas medidas podrían ayudar a
aminorar o, en el mejor de los casos, hacer desaparecer a los ronquidos, indica la psicóloga Jeanne Segal y otros especialistas en el sitio HelpGuide:
Elevar tu cabeza unas cuatro pulgadas (10 cm).
Dormir de lado en lugar de sobre tu espalda.
Limpiar tus conductos nasales antes de acostarte a dormir.
Mantener el aire de la habitación húmedo.
Desde ya, consulta con tu médico si te preocupan tus ronquidos o los de tu pareja.
Y tú, ¿qué problemas tienes con tu pareja a causa de los ronquidos?