Muchas son las personas que si diario se quejan de debilidad y la falta de energía para realizar todas las actividades que requieren. La falta de energía se puede presentar
algunas horas después de haber comenzado la jornada laboral y en ocasiones, incluso al despertar, cuando se hace presente esa sensación de no haber descansado lo
suficiente, y sí, esto puede pasar incluso con las personas que se encuentran en teletrabajo.
Casi siempre la fatiga, el cansancio y la falta de energía se debe al estrés causado por la acumulación de preocupaciones, por el exceso de trabajo, por los retrasos causados por el
tránsito pesado o por querer hacer más cosas de las que en realidad se pueden efectuar.
Para recuperar o potenciar energías es necesario descansar las horas necesarias, durmiendo con absoluta tranquilidad para que el sueño sea verdaderamente reparador; practicar
alguna actividad física con moderación, pero de manera regular, pero principalmente es importante llevar una correcta alimentación, controlando el consumo de alimentos ricos en
azúcares y grasas.
Para restaurar las energías que se pierden por la mala alimentación, la falta de sueño y el exceso de trabajo —acompañado de algunas situaciones de estrés—, te recomendamos
incluir en tu desayuno alguno de estos cuatro jugos naturales:
El jugo de coco
Para la preparación de este jugo se necesita el agua de un coco, que es muy rica en potasio. Agrega una cucharadita de espirulina, un alga rica en proteínas, aminoácidos, potasio,
magnesio y vitamina B. Esta preparación además de ser nutritiva y energizante es muy refrescante y de muy bien sabor.
El jugo de naranja y lino
Este delicioso jugo energizante se prepara con el zumo de cinco naranjas, al cual se le agregan tres cucharadas de aceite de lino mas media taza de agua bien fría. Este jugo contiene
potasio, magnesio, vitamina B y ácido fólico. Además de proporcionar energía, el jugo tiene la propiedad de hacer que la absorción del azúcar en el organismo se haga mucho más
lenta, lo cual hace que no tengas deseos de comer durante más tiempo.
Jugo de zanahoria y manzana
Para preparar esta deliciosa y nutritiva bebida sólo tienes que colocar en la licuadora una zanahoria, media manzana, una taza de leche de soja, una yema de huevo y una cucharada
de miel.
Batido de verduras
En este batido de verduras puedes combinar un pepino grande, algunos tallos de apio, unas hojas de lechuga, varias hojas de espinacas, unas cuantas ramas de perejil, el jugo de
medio limón, media cucharada de jengibre picado y dos tazas de agua. Luego se bate muy bien en la licuadora por espacio de unos minutos y se bebe en la mañana y en la tarde.
Puede prepararse dos o tres veces por semana. Se pueden combinar también algunas de las verduras del batido anterior con las frutas que más te agraden. Las combinaciones con
frutas pueden resultar más agradables que el sólo jugo de verduras, ya que este puede quedar con un sabor muy poco atractivo, pero hay que tener en cuenta la gran fuente de
energía que puede ser.
Inicia tu día con alguna de estas bebidas.